基礎代謝を上げるためには、必要な栄養分を積極的に摂取することが大変重要となってきます。

どれだけ食事をしっかりと摂っていても、運動やストレスなどによって、体内に100%吸収されない場合があります。

したがって、確実にしっかりと必要な栄養素を摂取するためには、食事プラスサプリメントなどで補うのがよいとされています。

基礎代謝を上げるためにとても重要な栄養素の一つとしてアミノ酸とBCAAが挙げられます。

アミノ酸は、筋肉の発達を促し、筋肉の量が増えます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がります。

アミノ酸は、タンパク質の元となる物質でもあり、細胞や筋肉の生成に欠かせません。

アミノ酸は、魚介類や肉類などに多く含まれます。

そして、筋肉での代謝に関わり、エネルギーの効率を高めるビタミンB群も、基礎代謝を上げるためには欠かせない栄養素です。

ビタミンB群には、さまざまな種類があり葉酸やパントテン酸などもあり、細胞の交代である新陳代謝にも関わっています。

豆類やウナギ、マグロ、玄米などの食品に多く含まれています。

これらの基礎代謝を上げる栄養素は、食事の摂取やサプリメントで補うことが良いのはもちろんですが、生活習慣を正しくしたり、適度な運動をするなどの日常生活の過ごし方も重要となります。